1.滋補:豆類富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸、磷脂、多種維生素、膳食纖維、礦物質、鈣、碳水化合物、大豆異黃酮、大豆皂甙等營養成分。女性可以多吃豆類和豆制品，對補充營養，增強體質有很好的作用。此外，大豆含有豐富的鈣，可以幫助女性補鈣，從而有助於降低因缺鈣而導致骨質疏松的風險；
二、調節激素:豆類，尤其是大豆和黑豆，含有較多的大豆異黃酮和卵磷脂，可以幫助女性調節體內雌激素水平。可以維持卵巢功能，改善更年期雌激素分泌減少引起的壹些癥狀，但效果有限，不能起到治療疾病的作用。
三、改善排便:成年女性，尤其是更年期女性，由於體內激素水平的影響，容易便秘。豆類含有豐富的植物纖維素，有助於排便，便秘的女性可以適當多吃。
大多數女性在日常生活中增加豆類的量，對身體有壹定的好處，但不能過量補充，以免導致肥胖、腹脹、消化不良等。