如何適量喝咖啡？

首先，喝咖啡要適量，濃度不要太高。壹般來說，我們每天喝的咖啡不應超過50克。很多朋友喜歡在喝咖啡的時候加點牛奶。其實這是不合適的。妳最好不要把咖啡和牛奶混在壹起。如果妳真的需要添加壹些東西來喝，那麽我們給妳的建議是使用植脂末，也就是我們通常所說的咖啡伴侶或者煉乳來代替。為什麽？這是因為牛奶富含礦物質，尤其是鈣。眾所周知，喝牛奶是補鈣的最佳來源。但當鈣與咖啡結合後，咖啡的主要成分咖啡因會吸附牛奶中的礦物質和鈣。這樣，人在喝酒時就會影響鈣的吸收。但是，近年來，人們都說喝咖啡會導致鈣流失。目前國際醫學界尚無定論，國內也未發現此病。所以，愛喝咖啡的朋友們，不要太擔心這個問題。另外，妳也要註意，咖啡本身的營養很少。所以，喝咖啡的時候，不妨吃點零食，或者在咖啡中加入壹些植脂末和煉乳，既調節了咖啡本身的味道，又增加了它的營養。對了，還有壹點要告訴妳的是，咖啡壹般在喝後壹個小時左右就會起效，但它對人體的作用時間壹般可以持續4-5個小時。想要壹天精力充沛，就要在早上9-10喝咖啡，或者下午兩三點鐘。這樣既能享受咖啡的好處，又不影響睡眠。