配料:黑米、血糯米、冰糖、紅棗、花生、黑芝麻(熟)、蓮子心、紅豆、黑豆、紅蕓豆、蕓豆。
練習:
1，除冰糖和黑芝麻(熟)外的所有食材洗凈浸泡。其中蓮子心約1小時，紅棗約2小時，紅豆、黑豆、紅蕓豆、蕓豆需泡稍長時間，約3、4小時，黑米、血糯米只需泡至膨脹，花生無需泡洗待用。
2.將泡好的紅豆、黑豆、紅蕓豆、蕓豆放入鍋中，然後根據所有配料的量和自己對成品稠度的需要，加入適量的水，壹次加足(如果後期覺得太多，可以舀出來但盡量不要分開加)；& gt& gt& gt吃什麽補腎33種食物創造了史上最完整的補腎方法。
3.大火燒開後，轉小火。當鍋裏的豆子煮到7、8分鐘時(開花前)，加入紅棗、蓮子心、泡好的黑米、血糯米；
4.繼續小火慢煮至豆子和米粒開花，加入洗凈的花生豆繼續煮；
5.當鍋裏的豆子和米粒嫩到妳想要的程度時，用適量冰糖調味，關火前撒上大量炒好的黑芝麻。
山藥羊肉湯
材料:羊肉200g，胡蘿蔔6根，青蒜1，當歸2個，枸杞15ml，川芎4個，黃芪4個，生姜4個，黑棗4個，高湯1000ml，水500ml，米酒120ml。