1，喝點紅糖水
很多女性都知道，經期喝紅糖水有助於預防胃痛。另外，經期喝紅糖水也能促進身體的新陳代謝。紅糖還能補血活血，有利於經血排出。所以建議女性經期喝壹杯紅糖水。
2.多吃含鐵等礦物質的食物。
據專家介紹，女性朋友在來月經的時候，身體會比平時瘦壹點，尤其是缺少鐵等壹些礦物質營養的時候。這個時候，她應該多吃含鐵和有營養的食物。如:烏雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬腎、羊腎、貽貝、黑豆、海參、核桃仁等滋補食品。
3、忌吃生冷食物
更年期女性出現經血少的癥狀時，要註意經期盡量不要吃生冷的食物，有時會加重病情。所以來之前壹周不要吃冷食。
3.適當的雌激素補充
因為更年期雌激素減少，月經量少且不規律。要改善這種癥狀，最重要的是補充雌激素。建議服用四顏金潮安，其中的大豆異黃酮和葛根粉是天然的植物雌激素，可以在壹段時間後從根本上緩解更年期月經量少的癥狀。
以上重點是飲食調理。女性朋友在更年期月經血少的時候可以嘗試以上方法，保持良好的心態也很重要。