哪些水果補血好？

1，桂圓。桂圓含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖，並含有豐富的鐵。桂圓湯、桂圓酒等食物相當推薦給孕婦、產婦，是相當不錯的補血菜肴。龍眼有很多功能。對於需要補充營養和血液的人來說，桂圓是非常好的選擇。可以和蓮子或者其他食材壹起煮。

2.甘蔗。冬季的水果中，頗受人們喜愛的甘蔗也含有大量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等。其中鐵的含量最高，每公斤可高達9毫克，居水果之首，故稱補血果。

3.橘子。壹個中等大小的橙子可以為人們提供壹天的維生素C，提高身體抵抗細菌入侵的能力。橙子含有豐富的維生素C，在補鐵的同時多吃含維生素C的食物有助於鐵的吸收。

4.桑樹。桑椹富含鐵，有助於維持健康的紅細胞數量，防止貧血。這在各種漿果中是獨壹無二的。每100g桑葚含鐵1.85mg，占每日鐵推薦攝入量的23%，與牛肉相當。

5.草莓。每百克草莓含維生素C 50 ~ 100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。草莓作為壹種植物性食物，具有突出的“補鐵”作用。這是普通蔬菜水果很難做到的。每100g草莓含有約2g鐵。