我身高壹米七，體重高的時候83公斤，自己都感覺走路有些累，爬坡更是不用說了，很累！肥胖還會導致血壓升高。
後來覺得自己這樣下去不好，就制訂了減肥計劃。具體如下：
1、每天早晨起床以後，手抱頭仰臥起坐四十個，彎曲雙腿四十個，俯臥撐四十個。我堅持四十個的原因是只要身體稍微發熱就行了，如果壹下子強度太高了不好挽回。
2、每天晚餐都刻意減肥，原來每餐吃兩碗米飯，但是減少為壹碗。少吃米飯多吃蔬菜。
3、家裏平時采購多種水果，什麽蘋果、橘子、香蕉、無花果都買來吃。
4、多吃堅果。比如核桃、花生、瓜子、榛子等。
5、多喝茶。我壹年要喝掉幾十斤茶葉，全部都是從愛人家臨滄那邊帶來的，沒有任何加工汙染。喝茶的時候刻意地加入壹些三七粉，三七粉的好處自然不用說，很多。
通過上面這些措施，我體重如今是76.78公斤，成功降低了八公斤以上，感覺身體明顯比原來輕松了，血壓也逐步降低了。
我為什麽沒有堅持去健身房呢？費用高，時間少，還是自己故意減肥才能逐步減少體重。