鄭多燕減肥操是有氧和無氧運動的結合。這個健身操的節奏並不激烈而且動作舒緩。應該屬於壹種類似瑜伽式的減肥操。
鄭多燕減肥操是利用運動和飲食控制來減輕體重，相對來看比較科學，鄭多燕減肥操也不是“想跳就能跳”，“在跳之前壹定要做好熱身活動。
因為鄭多燕減肥操很多時候會用到平時不常用甚至沒有用到的肌肉和筋絡，做好熱身可以有效避免肌肉被拉傷。
擴展資料：
鄭多燕減肥操註意事項
1、來例假要暫停練習
建議在經期給自己放個假，休息下。給自己煮些銀耳蓮子粥、紅棗薏米粥等補氣血，以保持壹個好狀態，例假期過後再繼續做減肥操運動。
2、膝蓋疼?運動要適量
在減肥操運動的初期，適量地做下蹲是可以的。不過要註意，壹旦膝蓋疼要馬上停止下蹲動作，盡量少上下樓梯，並且不要穿高跟鞋，體重基數大的姑娘練鄭多燕，做下蹲動作時膝蓋會受到更大的壓力，所以可以跳過有下蹲的動作。