因為在晚上新陳代謝會有所減緩，並且晚上運動量少，攝入的熱量並沒有那麽快消耗掉，容易堆積轉化為脂肪。因此，晚上並不宜多吃。但這不意味著八點後吃東西就會長胖。會不會長胖是看妳壹天的攝入熱量是否超過了妳所消耗的總熱量，如果攝入熱量多於消耗熱量，人就容易長胖，反之則不會。
如何晚上吃東西減肥。
1.糙米粥
將糙米和五谷雜糧洗凈泡水，再放入電鍋中蒸煮，可自行加海鹽或是黑糖做成鹹粥或甜粥。
2.烤地瓜
壹小條約 100 千克的烤地瓜，熱量為100大卡左右，小口小口邊吹邊吃，既能增加心理滿足感，又能增加飽足感喔。
3.酸奶
酸奶含有豐富蛋白質、鈣質的酸奶，不僅能促進腸胃蠕動、改善便秘，還有助於提升免疫力。
4.蔬菜沙拉
將黃瓜、西紅柿、胡蘿蔔、生菜有利減肥的蔬菜洗幹凈，切開，用醬料簡單拌勻便可以食用。