食物
食用纖維
等級
食物
食用纖維
1亞麻籽30.2克2杏仁(大)18.5克。
3芝麻(黑)14g 4西瓜子(李子)13.2g。
5松子(炒)12.4g 6松子(生)12.4g。
7杏仁(無鹽幹)11.8克8杏仁(鹽幹)11.8克。
9杏仁(原味)11.8g 10杏仁(炒幹)10.5g。
11杏仁(漂白)10.4g 12松子10g。
13芝麻(白)9.8g 14榛子(幹)9.6g。
15核桃(幹)【核桃】9.5g 16杏仁(炒)9.1g
17榛子(炒)8.2g 18杏仁8g
19山核桃(熟)【小核桃】7.8g 20花生(鮮)【落花生、長果】7.7g。
21山核桃(幹)7.4g 22花生(炒)6.3g
23葵花籽(生)6.1克24花生仁(生)5.5克
25西瓜仁5.4g 26羊毛核桃5.4g。
27顆南瓜子4.9克28顆葵花籽(炒)4.8克
29葵花籽4.5g 30西瓜籽(炒)4.5g。
31核桃(鮮)4.3g 32花生仁(炒)4.3g。
33顆南瓜子(炒)【白瓜子】4.1 g 34顆腰果3.6 g
蓮子35粒(幹)3g，菠蘿蜜36粒2.3g
37板栗(鮮)【板栗】1.7 g 38橡子【橡子，青岡】1.3 g。
39栗子(幹)1.2g 40栗子(熟)【栗子】1.2g。
41芡實【雞頭飯】0.9 g 42蓮子(糖水罐頭)0.7 g
43芡實(鮮)【雞頭米】0.4g 44銀杏(幹)【銀杏】0g