妳好，減肥最快最有效的方法就是運動。通過運動減肥既健康又有效，而且不容易反彈。當然，壹定要調整孩子的作息習慣和飲食習慣。這兩者是互補的。首先在飲食方面:早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃，尤其不能吃零食，用土豆或粗糧代替主食，如紅薯和燕麥、糙米、全麥制品、土豆等。，多吃水果蔬菜，少喝飲料，少吃高熱量食物。其次，控制情緒對減肥也有效:有些同學在學校遇到不愉快的事情或者成績不好。為了穩定自己的情緒，暴飲暴食在所難免。要知道吃多了並不會讓心情變好。妳要學會處理自己的情緒，積極調整自己的心態。抑郁的時候寫日記，給家人打電話和朋友聚會，不要用食物來懲罰自己。
再壹個，業余時間鍛煉也是壹個不錯的選擇:無論是回家、宿舍還是上課，都可以利用樓梯減肥。壹次爬樓梯半小時，可以消耗800卡熱量，同時可以鍛煉小腿、大腿、臀部肌肉。當然，如果妳想追求更快的速度，可以去減肥者訓練營。他家專註於用新的理念減肥，通過健康飲食和科學運動幫助孩子減肥。既能節省時間，又能在短時間內看到效果。