海苔雖然是壹種熱量很高的食物，但是它含有大量的膳食纖維、維生素和碳水化合物來記住壹些礦物質元素，不僅可以為人體補充壹定的營養，而且飽腹感很強，所以晚上適量吃海苔是不會胖的。
2壹天吃多少海苔？壹天吃海苔的量不要超過50g。
紫菜由紫菜制成，100g的紫菜含碘4000微克以上。建議健康成人的碘攝入量為每天120微克。根據碘的攝入量，海苔壹天可以吃3g左右，建議盡量不要超過50g，否則不僅會造成肥胖，還會導致碘攝入過多。
3壹片海苔的熱量營養豐富，可以為人體補充更多的礦物質和纖維素，但海苔的熱量相對較高，每100g海苔約270卡。壹般市面上壹片海苔大小不壹，壹片海苔重2-3g，那麽壹片海苔的熱量大概在5-9卡左右。
4減肥期間可以吃海苔嗎？減肥期間可以適量吃海苔。
海苔幹是壹種高碳水化合物、高蛋白、高維生素C、高鈣、高鈉、高鉀的零食。適量食用可以為人體提供大量的維生素和礦物質。海藻雖然熱量高，但是少量食用會有很強的飽腹感，所以減肥期間可以適量食用。