因為以前有失眠的老毛病，所以收集了很多治療失眠的小妙招，壹個壹個實驗。我根據自己的實測，列舉了幾種有助於睡眠的有用方法，希望對妳有所幫助。
1，飲食
睡眠不好的人晚上吃壹些健腦安神的食物，如紅棗、核桃、熱牛奶等。，對改善睡眠有壹定作用。不要吃辛辣食物，睡前也不要喝濃茶或濃咖啡。
此外，睡前喝壹杯溫牛奶可以幫助妳快速入睡，因為牛奶中含有L-色氨酸，這是壹種氨基酸，是大腦合成血清素的主要原料，對睡眠起著關鍵作用。
2.多運動
白天適當的體育鍛煉，如慢跑、快走等，可以使身體保持興奮狀態，使身體略感疲勞，也可以幫助妳快速入睡。
第二，經常熬夜對身體有害。
皮膚損傷。最明顯的就是皮膚暗沈，色素沈著，腸胃受損。熬夜使胃腸道在夜間得不到足夠的休息，容易導致消化性潰瘍、消化不良、記憶力受損:熬夜會損傷人的神經，尤其是植物神經，晚上容易引起興奮，白天則出現註意力不集中、頭暈、記憶力下降等神經癥狀。所以，這兩個問題我都回答了。希望我的回答對妳有幫助。