1，既吃頭暈又吃素食，合理搭配飲食，保證攝入全面充足的營養，讓體質從嬌弱逐漸變強。
2、少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜(大蒜食品)、海帶、洋蔥、葵花籽等具有降壓作用的食物。
3、蓮子、桂圓、大棗、桑葚等水果，具有養心補血、健脾補腦的功效，可常吃。
4.吃能刺激食欲的食物和調味品(調味品)，如姜、蔥、醋、醬油(油性食物)、糖、辣椒、胡椒、啤酒、酒等。
5.與高血壓相反，這種疾病應選擇適當的高鈉高膽固醇飲食。氯化鈉(也就是鹽)每天需要攝入12 ~ 15克。腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食物。，含膽固醇較多，經常適量食用，有利於提高血液膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓升高。
6、常吃生姜，能促進消化(食物的消化)，健胃，降血壓。姜末可以撒在蔬菜湯裏，或者姜末泡在水裏代替茶。
7.如果貧血伴有紅細胞偏低、血紅蛋白不足，宜多吃富含蛋白質(蛋白類食物)、鐵(鐵類食物)、銅、葉酸(葉酸類食物)、維生素(維生素類食物)B12、維生素C等“造血原料”的食物，如豬肝、蛋黃、瘦肉、桶裝牛奶、魚蝦等。