平日可以吃壹些熱量低的零食，比如果凍、酸奶、水果或者蘇打餅幹。更重要的是，要學會如何合理搭配甜食，做到真甜而不胖。
減肥期間可以吃甜食。甜食是身體最好的能量儲存站。人體活動所需能量的70%由甜食提供，1克葡萄糖可在體內產生4千卡熱量。有人說吃甜食會胖，妳應該更擔心胖。每壹勺甜食含有16卡路裏，而每壹勺高脂肪食物含有100卡路裏。顯然，吃脂肪比吃甜食更容易在體內積累熱量。
其實長胖不是甜食或者脂肪的錯。如果身體消耗的能量大於消耗的能量，即使吃低熱量值的食物，還是會胖。
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