1.乳腺增生減肥法大白菜含有壹種化合物，約占大白菜重量的1%，可以幫助分解雌激素。豆制品中含有異黃酮，能有效抑制乳腺癌的發生。
2.魚中含有壹種不飽和脂肪酸，能有效抑制癌細胞的生長和增殖，對預防乳腺癌很有幫助。海帶不僅是壹種家常食品，而且具有很高的藥用價值，可以對乳腺增生起到壹定的輔助治療作用。
3.乳腺增生食療海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉中的促黃體生成素，促進卵泡黃素化，從而降低雌激素水平，恢復卵巢的正常功能，糾正內分泌失調，消除乳腺增生的隱患。酸奶可以減少脂肪的吸收。每天喝壹瓶酸奶的女性比不喝酸奶的女性患乳腺癌的風險低。此外，紅薯中含有抗癌物質脫氫表雄酮，能抑制乳腺癌的生長。此外，玉米、食用菌、海藻、大蒜、西紅柿、橙子、漿果也有類似的功效。
4.乳腺增生飲食應多吃富含纖維素的蔬菜。食用高膳食纖維時，乳腺增生的發病率約占育齡婦女的40%，占所有乳腺疾病的75%，是最常見的乳腺疾病。