1，主要營養素蛋白質:魚、火腿、豬肉、豆腐、雞蛋等。
2、主要營養成分胡蘿蔔素、維生素C、無機鹽:青椒、胡蘿蔔、菠菜、蘆筍、南瓜等。；
3、主要營養維生素C、無機鹽:白蘿蔔、蘋果、茄子、白菜、柑橘等；
4.主要營養素和碳水化合物:米飯、面條、面包、土豆等。
5.主要營養成分和脂肪:花生、脂肪、植物油、熟豬油等。
素菜要壹起吃，單吃蔬菜或肉都不對。吃得太仔細是不對的。壹定要吃紅薯、玉米等粗糧。
妳可以看看這座充滿健康的寶塔:
吃最少的油、糧、鹽。
適量吃奶、蛋、豆、魚、肉。
多吃蔬菜和水果。
吃最多的谷物和根莖
按照“321”和“343”的原則進食，可以達到營養均衡。
“3，265，438+0”是指吃的主食、蔬菜、肉類的比例最好是3: 2: 65，438+0，“3，43”是指早餐、午餐、晚餐的比例最好是3: 4: 3。
當然要學會科學飲食，從日常飲食中壹點壹滴積累健康，從飲食的每壹個細節呵護健康。