晚上睡前喝牛奶1小時可以長高。在夜間，人體的吸收能力很強，富含營養的牛奶可以最大限度地被吸收消化，從而對人體起到積極的作用。再加上牛奶有促進骨骼發育的作用，那麽適當喝牛奶可以加快人體的生長速度。
在日常生活中，很多人經常喜歡在早上喝牛奶。眾所周知，早上喝牛奶很容易導致營養成分的流失，使他們不能很好地吸收牛奶中所含的營養成分，也不會有很好的生長和身高效果。主要是因為人體早上往往是空腹的，此時喝牛奶往往會和人體內的其他物質壹起被排除體外而不被吸收。
晚上睡覺前喝壹杯熱牛奶，不僅可以促進人體的生長發育，還可以改善失眠癥狀，提高睡眠質量，從而提高第二天的工作和學習效率，有利於人體的健康發育。尤其是年輕的朋友，正處於骨骼發育的關鍵時期，要抓住時機適當喝牛奶，以達到長高的目的。
不過，牛奶雖然對生長和身高有很好的作用，但也要註意適量，否則其豐富的蛋白質和鈣會給腸胃帶來壹定的負擔，從而引起腸胃不適，導致其他食物的攝入量減少，營養物質吸收不足，對生長和身高會產生負面影響。