怎麽吃才能減肥？請，謝謝妳。

1.早餐必須是:壹個雞蛋(可以用鴨蛋和鵝蛋代替)(每天不超過壹個雞蛋)+少量面食+豆漿(推薦豆漿)或牛奶。也可以吃壹些蔬菜包。2.午餐壹般吃少量食物+壹些清淡的蔬菜+少量肉類(蝦或魚或雞)或只吃壹些水果就好了。3.晚餐基本和中午壹樣:少量食物或玉米粥+壹些清淡的蔬菜(飯後吃點水果)。4.避免吃所有零食和高糖、高脂肪、高油的東西，如巧克力、炸雞、方便面、汽水、花生等。5.減肥期間盡可能多吃蔬菜。雖然可以多吃水果，但是最好不要吃了，糖分太高。6.不管妳吃的是高熱量還是低熱量，適可而止，這樣妳就不會拉伸妳的肉了。7.如果妳很胖，強烈建議做壹些能出汗的滋補運動(慢跑、跳繩、騎自行車，必須持續40分鐘以上)。8.我提供壹些減肥時經常吃的蔬菜:全麥面包，玉米，大米(少量1比2)。不加糖的瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞(少量)，所有蔬菜。9.葡萄是純天然植物成分，效果更好。有條件可以試試。