維生素A主要來源於肝臟、蛋白質、牛奶以及胡蘿蔔、芒果、菠菜等暗黃色和深綠色食物。這些蔬菜含有胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃質，對視力有好處，可以適當補充。
此外，視力不好的患者還可以補充豆類、蛋白質、魚類、粗糧等富含維生素B和脂肪酸的食物，效果也更好。視力不好需要找到視力下降的原因。壹般正常人要營養均衡保護眼睛，多吃富含維生素、β-胡蘿蔔素、葉黃素和維生素A的食物，對保護眼睛和視力非常有益。如果視力下降，找到原因。如果是白內障引起的，在飲食上是解決不了的，因為白內障相當於把晶狀體從透明變成了不透明，這是壹種老化現象。甚至還有外傷性白內障需要治療。如果是老年性視力下降，發現老年性黃斑變性，建議多吃含葉黃素的食物。葉黃素食物包括葉菜類、綠葉類蔬菜，以及壹些富含葉黃素的食物如黃老玉米。所以營養均衡，多吃富含β-胡蘿蔔素和葉黃素的食物對眼睛有好處。