1早餐壹定是:壹個雞蛋(每天不超過壹個)+少量面食+豆漿或牛奶。也可以吃壹些蔬菜包。
壹般我們午餐吃少量的食物+壹些清淡的蔬菜+少量的肉(蝦或魚或雞)。
3晚餐吃少量食物或玉米粥+壹些清淡的蔬菜(飯後吃點水果)。減肥期間，避免吃壹切零食和高糖、高脂肪、高油的東西。最好少吃。如果妳很胖，強烈建議做壹些出汗的有氧運動(慢跑、跳繩、騎自行車，必須持續40分鐘以上)，以便在短時間內更快減肥。切記不要節食(不要吃)。
節食的三個後果
1會造成營養不良，內分泌失調，長痘或者皮膚不好。
營養不良導致心臟疾病，比如心跳加速，然後後來。。節食後會反彈的很厲害。
節食會減緩新陳代謝，讓妳變胖，還會影響身高。
堅持和毅力是減肥成功的秘訣。記住堅持就是勝利，前提是認真看我的食譜，飲食上減少熱量攝入。少吃不是不吃。