中老年人吃哪個好？

中老年患者選擇碳酸鈣防治骨質疏松。碳酸鈣中元素鈣的比例相對較高，占40%。通過這種方式適當補充碳酸鈣，可以滿足中老年人對鈣的需求。碳酸鈣需要胃酸解離，建議隨餐或飯後立即食用碳酸鈣。飯後有很多胃酸，幫助食物消化。同時幫助碳酸鈣更好的解離吸收，同時也可以減少對胃腸道的刺激。

如果中老年人需要補鈣，但也有胃酸缺乏的情況，甚至使用抑制胃酸的藥物治療胃腸疾病，甚至合並泌尿系結石的中老年人也需要補鈣，建議選擇檸檬酸鈣，也就是俗稱的檸檬酸鈣，不需要遊離胃酸，也不增加尿鈣。所以，如果中老年人胃酸缺乏，有尿路結石，需要補鈣，選擇檸檬酸鈣，飯前服用，不會增加尿路結石。

因為各種鈣劑在胃腸道的吸收能力有限，所以最好不要壹次吃完，分2-3次吃比較好。同時，鈣的吸收需要維生素D，補充維生素D的最好方法不是吃某些食物，而是加強戶外日曬。陽光中的紫外線可以更好的合成維生素D，幫助我們更好的吸收鈣。中老年人不僅需要鈣片，還需要富含鈣的飲食，如各種乳制品、新鮮蔬菜、水果、肉、蛋、奶，不能少也不能多。