1、動物肝臟:肝臟含鐵量最高，豬肝、雞肝、鴨肝、鵝肝都是很好的補血食材。
2、牛肉:貧血可以多吃牛肉，它富含鐵和蛋白質。
3、烏骨雞:這是很好的補血食材，貧血的人可以經常煮烏骨雞湯喝。
第二，蔬菜
1、菠菜:菠菜含鐵量很高，貧血可以常吃菠菜。
2、莧菜:莧菜含鐵豐富，貧血的人應多吃。
3.南瓜:南瓜的營養非常全面。它含有大量的鐵、蛋白質、維生素、胡蘿蔔素和氨基酸，因此非常適合貧血的人。
第三，水果
水果的鐵含量雖然不高，但維生素對鐵的吸收利用很有幫助。所以在補鐵的同時多吃水果是非常好的。
1、櫻桃:櫻桃含鐵量高，其維生素A也是重要的營養素。貧血的人應該多吃櫻桃。
2.黑桑椹:桑椹含鐵量高，可用於防治貧血。桑葚幹也含有大量的鐵，所以吃新鮮的桑葚或者桑葚幹都是好的。
第四，藥材
1，當歸:當歸是非常好的補血良藥，當歸燉雞非常適合貧血的人。
2、紅棗:紅棗的補血作用毋庸置疑，所以貧血的人可以常吃紅棗。