首先，肉可以提高我們自身的免疫力，但是壹定不要猛吃，因為有的肉可以提高我們的免疫力，提高我們自身的力量，但是有的人就是覺得真的好吃，所以就猛吃，但是猛吃的話，不但不能給他們帶來壹些好的效果，還會帶來副作用。如果她們是女生，每天吃肉會讓她們更難受。
蔬菜，蔬菜是壹種可以讓我們的身體提高壹些維生素的食物，而如果我們吃壹些蔬菜，我們的胃在中午會得到保護，所以我們在中午吃飯的時候，不壹定要吃壹些肉類食物，也可以葷素搭配，讓我們的身體獲得足夠的營養，營養的攝入還是比較豐富的，壹定不能忽視蔬菜，這也是我們生活中非常重要的壹類。
雞蛋和牛奶可以提高我們的蛋白質，而如果我們早上沒有任何食物，我們可以拿壹袋牛奶用微波爐加熱，然後拿壹個鍋炒雞蛋，這樣簡單的壹頓飯就可以為我們提供壹份營養豐富的早餐。當然我們中午也可以喝點雞蛋湯或者牛奶，也可以提高免疫力，不會讓身體虛弱，所以如果中午吃飯。