做法:將以上四味藥材搗碎放入保溫杯中，用適量開水沖泡15分鐘。
功效:潤腸通便，寧心益智。
註意事項:兒童慎用。
2紫蘇馬人粥配料:紫蘇、火麻仁各12g，大米100g，鹽少許。
做法:將紫蘇、火麻仁洗凈研末，加水煎煮取汁；將藥汁和大米放入鍋中，加適量水燒開，小火煨至大米熟透。加鹽調味。
功效:用於老年人、孕婦、產婦或體弱者。
3小米瘦麻粥食材:火麻仁50克，薄荷50克，荊芥穗50克，小米150克。
練習:
1.先將火麻仁洗凈，放入鍋中炒熟，去皮研末。將薄荷和荊芥分別洗凈。
2.將薄荷葉和荊芥放入砂鍋中煮沸，去渣取汁。
3.小米洗凈後，加入火麻仁粉，倒入汁液，倒入清水，壹起煮成粥。
功效:滋腎益氣，潤腸清熱。
4食用大麻籽的註意事項:大量食用大麻籽會導致中毒。如食用60~120g炒火麻仁，大多在食用後1~2小時內發病，中毒癥狀為惡心嘔吐、腹瀉、四肢麻木、精神錯亂、瞳孔散大。