煮雞蛋可以保留雞蛋中更多的營養成分。吃壹個煮雞蛋，壹條面包，壹杯牛奶，就能保證妳每天早上都精力充沛。喝牛奶前記得吃點面包，為腸胃補充糖分。否則空腹喝牛奶吸收不了牛奶的成分。
雙人早餐:橙汁煎蛋卷
早餐自己做煎蛋卷。壹些蔬菜也可以加入蛋卷中作為餡料。吃完蛋卷喝壹杯鮮榨橙汁，補充維生素C，絕對健康營養。妳可以做更多的煎蛋卷。記得早餐要吃飽。橙汁最好是鮮榨的，不要買濃縮果汁。
早餐配3:蘋果蔬菜雞蛋湯。
如果早上有時間，可以做壹碗面湯。青菜加雞蛋做成的湯，含有青菜的維生素和雞蛋的蛋白質，營養豐富，味道鮮美。另外，吃壹個蘋果可以加強清腸排毒的效果。這種早餐適合周末在家吃，清理腸胃。
早餐配4:小米粥蒸雞蛋。
小米粥有暖胃的作用，對腸胃健康非常有益。喝小米粥也有助於消化和食物吸收。小米粥的做法很簡單。將小米洗凈，用適量的水煮熟。小米的營養價值很高，也很適合當早餐吃。蒸蛋口感滑嫩，鮮香可口。