1，徹底戒除sy，戒除的方法是：壹有手的想法了，那立刻做俯臥撐，做到徹底累了，趴下了，自動就沒手的想法的。切記每次有想法的時候，都這樣落實。那自動徹底戒除的。戒除以後，壹個月有壹到兩次遺精或沒遺精，都是正常的。
另外，跑步 轉移註意力 發展自己的興趣 其他體育運動也都可以的。但俯臥撐是最根本最重要的，隨時都可做的，切記落實。
3，晚上10點前要睡覺,越早越好。這對妳的身體健康非常重要哦。每天都適當運動，比如慢跑，吃勻三餐，新鮮蔬菜搭配新鮮肉類最好。同是不吃或少吃冰冷的或辛辣的東西！特別是冰冷的飲料，更要少喝或不喝！能力範圍內多做善事，多改正自己的過失，違背良心的事則壹件不可做。那妳的人生會很順利的！
4，任何黃的東西不可去看壹次！全部要扔掉和刪除掉，切記了。
把上面的要點仔細看3遍，認真落實，壹般100天就有很好的效果，壹年後身體則壹般徹底好的。