2.女性早上也很適合吃壹些豆類和豆制品。豆類食物不僅營養價值高，還能補充雌激素，有益女性健康。
不吃早餐的危害有哪些？1，人如果不吃早餐，會影響腸胃健康。如果他們早上不吃東西，會導致酸味，刺激胃黏膜，引起胃部不適。如果他們長期不吃早餐，很容易導致腸胃疾病，不利於身體健康。
2、早餐是補充人體營養的重要壹餐，如果長期不吃早餐，會導致人缺乏營養，導致營養不良，免疫力下降，從而危害人的健康。
3.長期不吃早餐還會使大腦缺乏營養，影響人的大腦健康，導致人的註意力差，記憶力下降。
吃早餐有什麽註意事項？1.早餐最好選擇容易消化的食物。不要吃油炸、油膩、辛辣、刺激性的食物，如薯條、油條和糖餅，以及壹些零食，這些不僅會導致肥胖，而且不利於健康。