1，山藥
山藥中含有的澱粉酶、多酚氧化酶等物質
質量有利於脾胃的消化吸收功能，是壹味補益脾胃的藥食兩用之品。
2.菠菜
菠菜能促進胃和胰腺的分泌，增加食欲，幫助消化豐富的纖維素，幫助腸道蠕動，有利於排便。
3.南瓜
南瓜味甘，肉軟，易消化吸收，不會刺激胃黏膜。
4.胡蘿蔔
胡蘿蔔又名小人參，營養價值也很高。因為它們含有豐富的胡蘿蔔素和人體所需的多種微量元素，具有潤胃的功效。
5.卷心菜
卷心菜是世界衛生組織推薦的最好的蔬菜之壹。由於含有大量的水分和膳食纖維，常吃白菜可以潤腸通便，促進胃腸消化和排便，防止便秘。
6.秋葵
黃秋葵營養價值豐富，是具有保健滋補作用的好食品之壹。
7.蓮藕
蓮藕含有澱粉、膳食纖維、單寧等營養成分。適量食用可以促進腸胃蠕動，增強食欲，幫助腸胃消化，所以適量食用蓮藕不僅可以清熱，還可以起到開胃的作用。
8.冬瓜
冬瓜富含人體所需的微量元素和維生素，能調節人體代謝平衡。