1.有氧和無氧運動可以同時進行，配合拉伸運動，緩解肌肉酸痛，塑造美好身材。
2、增強心肺功能，增強體質，促進血液循環，有利於改善和提高人的協調能力。
3、適合人群廣(肥胖和膝蓋弱也是事)，隨時隨地都可以練習。
4、節奏感強，40分鐘不間斷中等強度運動。
鄭多燕瘦身運動適合餐後時間:
鄭多燕減肥操應在飯後2小時進行。建議每次飯後休息2小時再運動。對於經常參加運動的人來說，除了劇烈運動外，吃飯30分鐘左右就可以運動了。
飯後立即做鄭多燕減肥操等類似運動，會抑制消化液的分泌和消化管的蠕動，因為在做減肥操等運動時，全身肌肉的血液會增加，胃和內臟的血液會相對減少。這些原因容易引起消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至引起慢性胃病。妳不必在飯後馬上去練習鄭多燕的減肥操。真正想減掉多余脂肪的朋友可以在飯後十分鐘後多散步，有利於防止脂肪堆積。
以上內容參考:鳳凰網-為什麽選擇鄭多燕健美操？飯後練多久合適？