1，不能過量:因為方便面熱量高，營養低，偶爾可以當飽餐，但不能常吃。經常吃會導致營養不良，基礎代謝降低，體內熱量積累過多，影響減肥。
2、選擇非油炸方便面:購買方便面時仔細閱讀封面，購買非油炸方便面，非油炸方便面熱量較低，會降低肥胖幾率。
3、不用調料:方便面會自帶調料，但各種調料都是添加劑，不利於減肥和健康。所以，煮面的時候，不需要調料。自己加點鹽或者其他調料，可以減少熱量攝入。
幾乎沒有卡路裏的主食
熱量最低的主食之壹:饅頭。饅頭是壹種熱量非常低的食物，制作過程中需要即時發酵。面粉發酵後，會產生壹種叫做酵母的物質。
熱量最低的第二主食:面條。很多人覺得面條熱量高，因為面條煮熟後會產生壹種叫澱粉的物質，澱粉進入體內產生的熱量高，但是如果面條能煮熟。
熱量最低的第三種主食:蕎麥面。蕎麥粉是非常好的谷物，可以稀釋體內的糖分和脂肪。可以用來做面食吃，既可以控制熱量的攝入。