什麽水果可以幫助睡眠？睡不著就吃這個水果。

獼猴桃1的睡眠障礙與中樞神經系統過度覺醒、交感神經過度興奮或應激引起的激素分泌有關。獼猴桃含有豐富的鈣、鎂和維生素C，有助於神經傳導物質的合成和傳遞。此外，還含有其他水果中極其罕見的鈣，具有穩定情緒、抑制交感神經的作用。

2香蕉香蕉中含有能讓人遠離憂郁的維生素B6和能讓人心情愉悅的血清素，能有效讓人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。香蕉含有維生素B64，能使人遠離憂郁，大棗含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，有健脾安神的作用。晚飯後，用大棗水煎取汁或百合煮粥，可加快睡眠時間。

3蘋果蘋果是醫生的水果。睡前也可以來壹杯。它含有果膠、蛋白質等多種元素和營養成分，能幫助人們鎮定神經，使人容易靜下心來入睡。

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶可以幫助消化蛋白質，補充人體消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定了菠蘿能健脾胃，強元氣。飯後吃菠蘿可以刺激食欲，緩解油膩，幫助消化。