1，多喝水
新陳代謝不好，大部分是因為飲水不足。壹般人每天正常飲水量是2000mL，正常飲水量可以長期改善。
2.適度吃辛辣食物
辛辣食物壹般含有能代謝身體的化合物，能加速脂肪的燃燒，提高新陳代謝的速度。
3.喝黑咖啡
黑咖啡可以抑制食欲，燃燒脂肪，促進新陳代謝。但是，最好不要在午夜之後飲用。
4.多運動
運動是超級有效的方法。做適度的有氧運動，如慢跑、跳繩、廣場舞等，不僅能加快新陳代謝，還能提高機體免疫力。
5.多吃魚
經常吃魚會降低體內瘦素激素水平。這種激素水平越低，新陳代謝就會越快。
6.獲得充足的睡眠
良好的作息習慣也很重要。需要保證充足的睡眠來恢復新陳代謝M，加速新陳代謝。
7.喝綠茶
綠茶中含有與新陳代謝有關的咖啡因和兒茶，可以加快新陳代謝。註意適量飲用，以免影響睡眠。
8.降血脂增肌
肌肉組織比脂肪組織代謝更快，更多的肌肉組織在胰島檢查的作用下可以吸收更多的能量物質進入細胞進行新的代謝。