1.葵花籽:富含植物油、蛋白質、糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素E、維生素PP和壹些微量元素。每天只要用壹把瓜子，就能滿足人體維生素e的需求，對人體的發育和生理有很好的調節作用，並能有效降低血清膽固醇，能有效防治動脈硬化、冠心病等多種疾病。而且葵花籽還具有緩解、增強記憶力、防治高血壓、抗衰老的作用。
2.南瓜子:富含胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B6、維生素C、維生素E、維生素PP、脲酶等多種微量元素，對人體大有裨益。南瓜子在中醫上也是壹種無毒有效的驅蟲藥。
3.紫:它含有豐富的脂肪、蛋白質、維生素和皂甙。它具有清肺潤腸、和中止血、止渴強身的良好功效，對人體大有裨益。
4.松子:富含蛋白質。胖。糖類物質，以及壹些人體必需的微量元素，有補血、抗衰老的作用。其豐富的營養有很好的滋補作用。
5.榛子:富含蛋白質脂肪、糖類、維生素B1、維生素B2、維生素E，還含有人體必需的八種氨基酸，含量遠高於核桃。營養液非常豐富，有很好的補氣健脾、止瀉明目、驅蟲等功效。味道鮮美，是非常好的堅果食品。