此時應增加各種營養素的攝入，盡量滿足胎兒快速生長和母體營養儲存的需要，避免營養不良或缺乏對胎兒生長和母體健康的影響。
增加主食的攝入:應選擇標準的大米和面粉，並搭配壹些雜糧，如小米、玉米、燕麥片等壹起食用。壹般來說，孕中期每天主食的攝入量應在400-500克之間，這對保證熱量供應和節約蛋白質具有重要意義。
增加動物性食物:動物性食物提供的優質蛋白質是胎兒生長和孕婦組織生長的物質基礎。此外，豆類和豆制品提供的蛋白質質量與動物性食物提供的蛋白質質量相似。對於經濟條件有限的家庭，可以適當選擇豆類及其制品，滿足身體需要。但動物性食物提供的蛋白質應占總蛋白質的1/3以上。
因為孕婦要承擔兩個人的營養需求，所以比平時需要更多的營養，同時盡量避免過度刺激的食物，如辣椒、大蒜等。每天早上喝壹杯白開水最好。另外，要避免脂肪過多和飲食過量，壹定要保證鐵和維生素的攝入。