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如何吃芡實健脾,詳細講解四種不同的吃法。

芡實營養價值很高,可以洗凈後直接食用,也可以曬幹後用70 ~ 80℃的開水沖泡食用。同樣,可以用來在煮粥、雞鴨鵝湯的過程中加入壹些芡實,可以使食物口感更好,還可以起到健脾防癌等多種功效。

芡實四法:健脾1,直接食用。

芡實含有大量澱粉等營養成分,平時可以清洗幹凈直接食用。其獨特的口感深受人們喜愛,並能起到很好的健脾作用。但是芡實很難直接在胃裏消化,所以不建議直接吃芡實。

2.曬幹並泡茶

其實也可以采摘新鮮成熟的芡實,洗凈曬幹,然後用70 ~ 80℃的開水泡茶,這樣可以更好的吸收芡實中的胡蘿蔔素、膳食纖維等維生素成分,有很好的健脾、補脾、止瀉的作用。

3、煮粥

芡實沒有類似的成分,那麽芡實怎麽吃健脾呢?通常在煮粥的過程中,可以加入適量的芡實、枸杞、冰糖等食材。這樣煮出來的粥不僅味道鮮美,還具有壹定的健脾作用。長期食用芡實粥還有防癌等功效。

4、芡實湯

通常在烹制雞鴨鵝湯的過程中,加入適量的芡實可以使湯的味道更加鮮美,增加湯的營養價值,不僅有健脾的作用,還可以使身體更加健康,預防各種疾病。