壹、青菜火腿蛋餅+餅幹酸奶+蘋果
食材：青菜火腿蛋餅1個，餅幹酸奶1杯，蘋果半個。
制作方法
1、將雞蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用葉的部分)，這樣會比較軟和火腿末，少許鹽，攪拌均勻。
2、鍋燒熱，加少許油，把以上材料攤成餅，煎至兩面金黃即成。
3、餅幹切小丁，與酸奶攪拌即成。
二、菜肉餛飩+蛋煎面包+橙子
食材：菜肉餛飩1碗，蛋煎面包1片，橙子半個。
制作方法
1、蝦肉、青菜絞成泥，加入姜蔥末、鹽和少許水調勻成餡。
2、餛飩皮攤平，包入肉餡做成餛飩。
3、鍋中入水煮開，放入餛飩煮熟，撈出盛入碗中，加湯放入少許紫菜、香菜末、鹽、香油調味，即成。
4、雞蛋1個打散。
5、鍋燒熱，放少許油，面包片沾勻雞蛋液放入鍋內，煎至兩面金黃即可。
三、牛奶+蛋糕+水果
主要原料：牛奶壹杯、蛋糕、水果。
做法
牛奶加熱，水果洗幹凈後食用，蛋糕可買現成的，如果家裏有烤箱，放入烤箱烤壹下味道更香。
小貼士：如果覺得天天喝牛奶太單調，可以改變壹下口味，加點樂口福或者巧克力醬。