要知道如何解決問題，首先要知道問題。
決定我們小腿粗細的肌肉有兩塊:壹塊是大球，小腿叫腓腸肌。腓腸肌中的另壹塊扁平肌肉:比目魚肌腓腸肌決定了我們小腿的大小，而比目魚肌決定了小腿後側中下部的張力。
六種不同類型的小腿粗壯、肌肉發達、肥胖、腿xo、肌肉緊張、跟腱過短。
①肌肉過大:壹般是肌肉自然發育造成的，後天從事田徑或芭蕾導致小腿肌肉橫截面基數增大。
改善方法:主動拉伸小腿泡沫軸放松，讓小腿線條更加纖細美觀。
②胖:體脂過高，梨形的腿比較粗。
改善方法:避免重食，制造熱量過剩，選擇中高強度的有氧運動進行鍛煉。
③腿型xo型:小腿三頭肌左右大小因膝蓋外翻看起來不壹致。
改進方法:泡沫軸前側放松+直立提腳跟+仰臥腳踝環繞(平躺勾腳5秒，換成伸腳5秒)。
④肌肉張力:
日常久坐臀部無力和腘繩肌無力導致臀部伸展不足，導致走路時小腿代償性受力。
改善方法:臀橋+直腿硬拉鍛煉弱肌+拉伸大腿後側。
⑤跟腱太短:跟腱的長度是自然無法改變的。
不要過分追求細節，接納自己，不要拿放大鏡看自己！