2.蛋白質是蛋白粉的主要補充，早上蛋白質最容易被人體吸收。早餐攝入的蛋白質質量應占全天的70%，中餐和晚餐只占30%。早餐或飯後可以用溫水沖壹杯蛋白粉，不要錯過早餐的最佳時機。
3.註意水溫不要超過70度，以免破壞蛋白粉的營養。可以用溫開水沖泡，也可以用過濾後可以直接飲用的凈水器過濾水沖泡，蛋白粉溶解快，不易結塊。
4.蛋白粉的吃法及其食用:量取壹勺蛋白粉，加入牛奶或水沖泡。運動後喝，因為練出來的肌肉充血腫脹，會達到練哪裏大哪裏小的效果。
5.睡前也可以喝壹杯蛋白粉，對腸胃有益，促進睡眠。睡眠期間，是生長激素分泌和身體合成肌肉的理想時間，也是身體營養儲備消耗的高峰。補充蛋白質可以為生長提供營養，為沈睡已久的身體持續提供營養。