當前位置:菜譜大全網 - 減肥食譜 - 燕麥片是什麽?

燕麥片是什麽?

燕麥(學名:Avena?Sativa)在西餐中主要用來做粥,或與果汁香料混合做成壹種幹糧,浸泡在牛奶中做早餐。俄羅斯人非常欣賞燕麥做的黑面包。在現代,燕麥被認為是低熱量的健康食品,需求量大,產量低,價格比小麥高。在俄羅斯黑面包比小麥粉做的白面包貴很多。

燕麥也可以用來釀造啤酒和威士忌。燕麥是由著名的蘇格蘭威士忌制成的。

燕麥產量極低,平均每公頃只有100公斤(相當於每畝不到20公斤)。因為穗散,收獲時會損失10%左右,所以價格比較貴。以前燕麥只在需要的時候種植,但是隨著需求的增長,很多適宜的地區增加了種植面積。

燕麥被現代人認為是壹種健康食品,因為它含有水溶性纖維,可以降解低密度膽固醇和甘油三酯。

燕麥含有水溶性纖維,主要是β-葡聚糖這種纖維可以進入血管,吸收血液中的低密度膽固醇。因此,燕麥壹般被認為對心血管系統有益。

此外,燕麥比其他谷物含有更多的膳食纖維,可以促進腸道蠕動,增加糞便體積,因為在加工過程中保留了更多的外層纖維。