1、抗衰老:葡萄含有豐富的花青素和維生素C，具有很強的抗氧化作用，能有效清除體內多余的自由基，避免自由基的過度氧化，從而起到延緩衰老的作用。
2.補充能量和抗疲勞:葡萄含有豐富的果糖和葡萄糖，能為身體提供充足的能量，補充體力，抗疲勞；
3、幫助睡眠:葡萄中含有可以幫助睡眠的褪黑素，褪黑素與睡眠有著密切的關系。夜晚是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著妳會睡覺，而早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是起床的時間，所以葡萄可以幫助調節睡眠周期，對睡眠異常有壹定的調節作用；
4、補血:葡萄含鐵豐富，尤其是葡萄制成葡萄幹後，糖和鐵的含量相對增加，特別適合兒童、婦女和體虛貧血的人食用。
註意，葡萄中主要含有葡萄糖，人體可以很快吸收。對於糖尿病患者，應控制葡萄糖的用量，避免血糖不穩定。