大棗可以天天吃。紅棗是壹種富含多種營養的食品。它含有豐富的維生素、纖維素、果糖、葡萄糖、胡蘿蔔素、有機酸等營養成分，可以幫助身體提供能量，增強抵抗力，改善氣血不足的現象，使臉色紅潤，使整個人有更好的狀態。同時，紅棗還具有護肝、安神、助眠、抗過敏等功效，所以人們可以天天吃紅棗。
每天吃紅棗沒有壞處，但是如果吃的太多，可能會給身體帶來上火的癥狀，增加消化負擔。對於血糖高的人來說，每天過量的紅棗也可能加重血糖問題。所以，即使人們想獲得紅棗的好處，也要控制每天的紅棗量，不要壹下子吃太多。
除了紅棗，還有很多對膳食營養有益的食物，如枸杞、雞蛋、牛奶、菠菜、橙子、蘋果等。建議人們每天要註意均衡飲食。