懷孕早期
孕早期是細胞分裂和器官最初發育的時期，孕婦對鈣的需求與普通成年人相同，所以孕婦不需要補鈣。但如果每天鈣的攝入量較少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富含鈣的食物，多曬曬太陽。
妊娠中期
在寶寶快速生長期，攝入量增加。每天喝500毫升牛奶或酸奶。對於不習慣喝牛奶的孕媽媽來說，可以每天補充500 mg左右的鈣片，再吃壹些蝦皮、腐竹、黃豆、綠葉蔬菜等富含鈣質的食物，壹般都能達到。同時，做壹些戶外運動，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收。
妊娠晚期
隨著寶寶不斷長大，對鈣的需求進壹步增加。每天喝500毫升牛奶或酸奶，補充500毫克鈣片，吃壹些富含鈣的食物，達到所需的鈣。當然，別忘了每天的日照，冬天壹般不少於1小時，夏天半小時左右，盡量避開10上午到下午3點紫外線最強的陽光。