壹、補充植物雌激素
要延長卵巢的年輕狀態，醫學上最經典的方法是補充雌激素，但需要醫生的指導。如果患有乳腺癌等疾病，就不適合使用雌激素。大豆作為雌激素的替代品，富含異黃酮，是壹種非常接近人體的植物雌激素。女性每天喝500毫升豆漿或吃100克以上豆制品，對改善激素分泌有很好的作用。蜂王漿也是不錯的選擇，含有微量的雌激素，可以彌補女性雌激素的不足。
第二，補充維生素和蛋白質。
卵巢衰老逐漸以分解代謝為主。蛋白質可以幫助人體組織的構建和修復，是呵護卵巢最有價值的營養素。研究表明，經常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經較晚。維生素D可以調節雌激素平衡，維生素C、E和胡蘿蔔素是最好的抗衰老元素。平時要註意多吃豆類、魚蝦、牛奶、雞蛋、木耳以及各種新鮮蔬菜。
第三，多吃含葉酸的食物。
增加富含葉酸的食物可以降低女性卵巢癌的發病率。研究發現，經常食用富含葉酸食物的女性患卵巢癌的風險比很少食用葉酸的女性低74%。至於葉酸，它是壹種水溶性維生素B，在綠色蔬菜、柑橘類水果和全谷物中含量豐富。