皮膚不好，吃什麽好，吃什麽食物可以改善？

1橘子有美容養顏、排毒潤腸的功效。最有用的成分當然是橘子中含有的大量維生素C。可以說是最天然最安全的維生素C補充劑，營養肌膚，抗衰老效果明顯。而且它的酸甜味本身就能刺激消化道，增加消化液的分泌，加速腸道蠕動，從而排毒清胃。

2藍莓藍莓含有豐富的花青素，可以緩解眼睛疲勞，防止視力退化，減少患阿爾茨海默病的幾率。花青素是壹種抗氧化劑，具有抗衰老、抗自由基的作用，延緩眼周皮膚衰老，特別適合眼角紋明顯的人。

3西紅柿西紅柿含有果膠和其他膳食纖維，可以幫助身體產生飽腹感。同時，西紅柿中含有的大量維生素C能有效抑制黑色素的產生，達到祛斑美白的效果。西紅柿能促進皮膚新陳代謝，美白肌膚，是護膚的精髓。

葡萄富含維生素、礦物質和類黃酮。黃酮類化合物是壹種強抗氧化劑，能有效延緩皮膚衰老，清除體內自由基，使膚色更加紅潤有光澤。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。吃葡萄最好不削皮，不吐籽。