減肥最重要的是調整自己的飲食結構，同時配合適當的運動，讓消耗的能量大於消耗的能量。如果長期堅持，可以達到減肥的效果。減肥的時候也要按時吃飯。妳不能不吃早餐或晚餐，這在壹定程度上會刺激人的胃。健康減肥最重要。要控制每餐攝入的總熱量，每次少吃壹點，吃完飯休息壹下再運動。而且如果不吃早餐，人在早上會有強烈的饑餓感，很可能導致午餐暴飲暴食，這樣更多的熱量會在體內轉化為脂肪，不利於減肥。而且，不吃早餐可能會導致低血糖，早上起來可能會情緒低落，頭暈目眩，不僅影響工作學習，還會影響身體健康。
不吃早餐，理論上是不能減肥的，對身體弊大於利。壹般不建議需要減肥的人選擇不吃早餐減肥。要註意飲食的結構調整，同時配合合理的運動，長期堅持很快就會達到減肥的效果。