詳細減脂食譜

星期壹：早餐:9點之前，無糖豆漿+半根玉米，半個火龍果+壹個水煮蛋，午餐:12點之前，主食:藜麥飯，雞肉滑蛋+炒包菜，晚餐:下午6點前，炒混合蔬菜。

星期二：早餐:9點之前，純牛奶+兩個水煮蛋，半個橙子，午餐:12點之前，主食:蕎麥面，牛肉醬+黃瓜，晚餐:下午6點前，雞肉+豆芽+炒茼蒿。

星期三：早餐:9點之前，半根玉米(玉米可不吃)+黑咖啡，巴坦木+水煮蛋，午餐:12點之前，牛排+白菜，晚餐:下午6點前，包菜雞蛋餅(無面粉)。

星期四：早餐:9點之前，兩個水煮蛋+壹杯純牛奶，全麥面包，午餐:12點之前，秋葵炒雞胸肉，晚餐:下午6點前，涼拌萵筍。

星期五：早餐:9點之前，火龍果+全麥面包，水煮蛋+純牛奶，午餐:12點之前，低脂腸炒蕎麥面，晚餐:下午6點前，木耳炒芹菜。

星期六：早餐:9點之前，黑咖啡+水煮蛋+獼猴桃，午餐:12點之前，主食:全麥面包，蒜苔+圓蔥炒肉，晚餐:下午6點前，涼拌平菇。

星期日：早餐:9點之前，純牛奶+水煮蛋，午餐:12點之前，主食:粗糙米，巴沙魚+白菜炒菇，晚餐:下午6點前，西葫蘆炒雞蛋。