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豆角炒的和涼拌哪個有營養

做法越是簡單其營養成分破壞最低得了,當然是使用開水焯燙壹下之後是拌著吃,是應該更高得了,也是最健康使用方式,減少食物高溫制作等工程的。

涼拌豆角的做法步驟

1豆角洗凈後去除頭尾,切成約4cm的段。蒜切末、幹辣椒切段。將蒜末、幹辣椒放入碗中,淋上燒熱的花生油。加生抽、香醋、鹽、雞精,幾滴芝麻油調成涼拌汁。

鍋內燒開水加幾滴油和少許鹽,下豆角煮熟。煮好的豆角沖兩遍清水,瀝幹水份。淋上調制好的涼拌汁。

預豆角中毒的方法就是把扁豆全部煮熟、燜透,使豆角失去原有的綠色、生硬感和豆腥味,就可以去掉毒素。引起中毒的豆角有***同的特點,就是扁豆顏色尚未全變,嚼起來生硬,豆腥味濃。

所以,制作豆角時,壹定要比其他蔬菜火大壹些,時間長壹些。煮豆角時,水開後要多煮幾分鐘,待豆角完全變了顏色,顏色由鮮綠變為深綠,嚼起來沒有豆腥味才好;燜豆角時,加水用小火多燜幾分鐘,待豆角變蔫變軟了,嚼起來沒有豆腥味再食用,這樣才安全。