兒童晚餐應該選擇健康、營養且易消化的食物。以下是壹些建議：
1.蛋白質：雞肉、魚肉、瘦肉、豆腐等都是優質蛋白質來源，有助於孩子的身體發育。
2.蔬菜：綠葉蔬菜、胡蘿蔔、西紅柿等富含維生素和礦物質，有助於提高孩子的免疫力。
3.水果：蘋果、香蕉、橙子等水果含有豐富的維生素和纖維素，有助於孩子的消化系統健康。
4.全谷物：糙米、全麥面包等全谷物食品富含B族維生素和纖維素，有助於孩子的消化系統健康。
5.堅果和種子：核桃、杏仁、亞麻籽等堅果和種子富含健康的脂肪和礦物質，有助於孩子的大腦發育。
6.乳制品：牛奶、酸奶等乳制品富含鈣質，有助於孩子的骨骼發育。
7.避免油膩、高鹽、高糖食物，以免影響孩子的健康。
可以根據孩子的口味和喜好，搭配不同的食材，制作豐富多樣的晚餐。同時，註意保持飲食的多樣性，以確保孩子攝入到各種必需的營養素。