第二，必須控制的食物是油炸和燒烤。很多人覺得冬天吃的東西熱量高壹點，但是油炸燒烤的東西很幹，吃多了容易上火。
第三，多吃食物
1、百合冬天要吃壹些白色的食物，百合可以滋陰潤肺，清心安神，不僅可以治療陰虛、幹咳、失眠多夢，還可以每天煮百合粥。
2.蓮子和百合壹樣，也是白色食物，適合冬天吃。健脾益腎養心不上火就好。用百合做銀耳蓮子粥很不錯。
3、山藥其實山藥可以代替壹部分主食來吃，比如平時每餐吃壹碗米飯，現在可以吃半碗米飯和壹個蒸山藥，不僅增加了食譜中粗糧的種類，還可以清心安神，益氣防動脈硬化。
4、羊肉壹年四季，冬天最適合吃羊肉，巴德是，夏天吃羊肉多容易上火，冬天就不會。羊肉不僅暖胃，還能健脾。白蘿蔔燉著吃不錯，但是最好不要天天吃羊肉串。
5、紅茶綠茶適合春夏季節，冬天壹杯溫熱的紅茶非常適合節氣，可以幫助我們促進消化，利尿，延緩衰老。