夏天人們減肥用的方法是什麽？

1，跑步(快走)是很好的減肥方式，戶外跑步會受到環境的限制，選擇跑步機也不錯。放開跑步機的扶手，可以使氧氣利用率提高8%，心率提高5%。當然需要在保證平衡的前提下先放開扶手，選擇有壹定坡度的跑步機可以提高減肥效果。在跑步機上使用間歇運動，即可以高速運動壹段時間，然後以較低的速度循環。

2.跳繩簡單易學，器材簡單。可以在很小的空地上鍛煉。是非常好的有氧運動，可以說是物美價廉。跳繩可以在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，短時間內減肥。職業拳擊手通常會在賽前把跳繩作為有氧減脂的主要內容，同時也能鍛煉全身的協調性和靈敏性。

3.騎自行車是壹種非常好的減肥方式。現在很多健身房都有動感單車，設計的非常適合有氧訓練。但總的來說，騎行訓練的房間太小，很多人在之前的訓練中容易出現房間缺氧的情況，盡管健身房的設計是為了提高環境溫度，讓運動員大量出汗，以提高減肥效果。但是我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果想通過戶外騎行減肥，建議選擇山地車。